Comment brûler des calories rapidement chez soi avec des astuces simples et pratiques ?

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Si vous souhaitez vous mettre en forme, mais ne voulez pas passer votre temps précieux dans la salle de gym, il est temps d’appliquer nos meilleures méthodes de brûler des calories chez soi afin de détruire plus rapidement la graisse corporelle indésirable. Cet article vous fournira des conseils utiles sur la façon de brûler des calories facilement à la maison !

11 façons simples de brûler des calories : flambez votre chemin vers le top avec des conseils pratiques et puissants

1) Buvez du thé vert pour brûler des calories

Le thé vert peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé et vous aider à brûler des calories rapidement chez soi. Par conséquent, afin de profiter des bienfaits du thé vert, vous devez consommer cette boisson minceur le matin. Comme le thé vert est si riche en antioxydants (voir le thé vert Matcha et le thé vert Sencha), ainsi, il peut vous aider à réparer les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent entraîner des maladies graves voire mortelles. Assurez-vous d’ajouter quelques tranches de citron au thé vert plutôt que du sucre afin d’éviter les calories inutiles.

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2) Piments rouges pour brûler les calories facilement

Vous pouvez facilement ajouter des piments rouges aux repas quotidiens pour brûler instantanément beaucoup plus de calories. Les poivres rouges contiennent de la capsaïcine qui amène votre corps à consommer plus d’énergie, améliorant ainsi votre propre brûlure calorique totale.

Si vous ne pouvez pas consommer le piment de Cayenne cru, vous pouvez opter pour la boisson minceur au piment pour maigrir durablement.

3) Mangez plus de protéines

L’un des moyens les plus rapides et les plus faciles d’améliorer immédiatement le métabolisme consiste à inclure plus de protéines dans votre alimentation quotidienne. Chaque fois que vous mangez des aliments riches en protéines, votre corps dépensera de nombreuses calories en les décomposant. Ce sera un moyen idéal pour améliorer immédiatement votre brûlure calorique habituelle.

4) Consommez plus de caféine

La caféine est un stimulant courant. En fait, les stimulants peuvent augmenter les calories brûlées. Bien que la consommation de caféine puisse vous donner temporairement une augmentation d’énergie, la caféine provoque également des changements métaboliques dans le corps, ce qui pourrait brûler des calories au repos.

5) Ne sautez jamais le petit déjeuner

Certaines personnes pensent que, pour brûler des calories, elles devraient manger moins de repas. De ce fait, le petit déjeuner est facilement sauté. Cependant, ce n’est pas vrai. Il existe différentes preuves à l’appui d’un lien entre le fait de sauter le petit-déjeuner et l’augmentation du poids corporel. Ainsi, lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous avez tendance à manger plus de calories durant le reste de la journée.

Sauter le petit déjeuner est également une mauvaise habitude qui n’est pas bonne pour la santé humaine en général. Manger un petit déjeuner sain et équilibré est certainement une habitude de vie saine.

6) Consommez des produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses contiennent du calcium qui n’aide pas particulièrement à brûler des calories, mais il pourrait aider à décourager la graisse corporelle. Si vous consommez des produits laitiers faibles en gras, ce qui signifie également que vous consommez du calcium, vous absorberez moins de calories provenant de votre repas. En d’autres termes, manger plus d’aliments riches en calcium peut réduire rapidement l’excès de graisse abdominale, en particulier chez les jeunes.

7) Mangez bio pour brûler des calories

Comme vous le savez, les aliments transformés ou les fruits et légumes non organiques comprennent des produits chimiques qui peuvent interférer avec les voies métaboliques de base de votre corps. Ainsi, il vaut mieux que vous optiez pour des aliments frais plutôt que des aliments emballés. Choisissez des versions biologiques de poivrons, céleri, fraises, cerises, poires, laitue, pommes au lieu de leurs homologues non biologiques.

8) Optez pour une activité physique régulière

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Le sport en général est un très bon moyen d’accélérer le métabolisme et de brûler des calories rapidement. Ainsi, vous devriez faire de l’exercice physique dans la mesure du possible.

Un autre avantage est que vous améliorez également votre coordination musculaire et votre force en faisant du sport. Alors, pourquoi ne vas-tu pas faire du sport à partir de maintenant ?

9) Exposez-vous au froid pour brûler des calories facilement

Le frisson peut brûler des calories ! ainsi, si vous pouviez passer plus de temps dehors quand il fait froid, alors vous pourriez faire monter le four à calories. Même si vous ne frissonnez pas, vous réduisez toujours de 3 à 7% la quantité de calories de votre propre corps qui se réchauffe. Cependant, gardez à l’esprit que vous ne devriez pas tomber malade.

10) Détendez-vous et ayez suffisamment de sommeil

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit risquent de ralentir leur métabolisme. De plus, un sommeil suffisant améliorera la tolérance au glucose. Ainsi, vous pourrez mieux gérer les glucides consommés. En outre, cela signifie que vous pouvez réduire la possibilité d’obtenir une augmentation de la graisse corporelle.

11) Optez pour des pauses régime

Le fait de suivre un régime hypocalorique pendant une longue période de temps pourrait réduire la consommation totale de calories chaque jour. Ainsi, afin de contrôler cela pour brûler plus de calories rapidement, vous feriez mieux d’appliquer des pauses de régime toutes les quatre à six semaines pendant le programme.

Quelques jours seulement de repas riches en calories peuvent inverser instantanément le métabolisme lent qui en résulte et vous aider à brûler plus de calories au total.

Autres astuces pour brûler des calories chez soi

Si vous voulez réellement recharger le métabolisme et brûler plus de calories plus rapidement, la marche à intervalles est l’un des meilleurs moyens de le faire. Lorsque vous alternez les rafales de marche rapide et intense avec des périodes de foulées plus lentes, vous stimulerez votre métabolisme à un niveau supérieur à celui que vous pourriez atteindre si vous marchez dans un espace normal. De plus, plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus vous pouvez brûler de calories. Et, vous pouvez également faire des intervalles en faisant du vélo ou de la natation, si vous le souhaitez.

Vous pouvez également essayer le saut de fonds. Rebondir sur le trampoline ébranle environ 100 calories en 27 minutes et tonifie les jambes, les mégots et les abdos. C’est aussi amusant pour tout le monde. Pour améliorer la brûlure et obtenir un serrage supplémentaire des abdominaux, faites simplement des plis aux genoux. En sautant, vous tirez les genoux vers la poitrine, atteignant les pieds, cela vous aidera à perdre de la graisse et à brûler des calories chez soi.

Au lieu d’utiliser l’ascenseur, vous pouvez prendre les escaliers pour brûler plus de calories et améliorer votre physique. Selon les experts, monter des escaliers peut aider à brûler 7 à 10 calories / minute et descendre des escaliers permet d’en brûler 1 à 3 calories.

Avez-vous été surpris de voir à quel point il est facile d’obtenir votre corps souhaité avec les moyens simples ci-dessus pour brûler des calories à la maison ? Laquelle de ces activités pourriez-vous intégrer dans votre propre vie pour réduire les calories supplémentaires au quotidien ? Choisissez-en un et voyez à quel point le résultat est incroyable.

Laissez vos commentaires à la fin de cet article sur les moyens simples de brûler des calories pour nous faire savoir ce que vous pensez. Nous vous répondrons bientôt !

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