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Citron pour maigrir : Est-ce que c’est efficace ?

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Il existe plusieurs aliments brûle-graisses utilisés depuis la nuit des temps pour perdre du poids, parmi lesquels on cite le citron qui est l’un des plus efficaces en raison de ses effets rapides et permanents. Découvrez, en lisant cet article, comment utiliser le jus de citron pour maigrir et brûler la graisse viscérale rapidement et efficacement !

Si vous introduisez le citron dans votre alimentation et si vous buvez le jus de citron ou l’eau citronnée régulièrement, vous allez ainsi favoriser la perte de poids et le maintien d’un système digestif sain.

L’eau citronnée et le jus de citron pour maigrir : Sont-ils efficaces ?

L’eau citronnée est une boisson à base d’eau mélangée à du jus de citron frais. Elle peut être appréciée chaude ou froide.

On prétend souvent que ce type d’eau a divers avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la digestion, de la concentration et l’augmentation du niveau d’énergie.

Il est également dit que le jus de citron aide à maigrir et il est une partie populaire de nombreux régimes.

Les bienfaits du citron pour maigrir

Les bienfaits du citron pour maigrir

L’eau citronnée est faible en calories

L’eau citronnée est généralement une boisson très pauvre en calories. En supposant que vous pressiez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau, chaque verre d’eau citronnée ne contiendra que 6 calories.

Pour cette raison, si vous consommez l’eau citronnée au lieu des boissons plus caloriques telles que le jus d’orange et le soda, cela peut être un excellent moyen pour réduire les calories et maigrir.

L’eau citronnée et le jus de citron pour maigrir vous gardent hydraté

Que ce soit pour transporter des nutriments vers les cellules ou pour transporter des déchets hors du corps, boire suffisamment d’eau pour rester hydraté est un élément essentiel de la santé.

Maintenir une hydratation adéquate est essentiel dans tous les domaines, de la régulation de la température corporelle à l’amélioration des performances physiques [1].

Certaines preuves suggèrent également que rester hydraté peut aider à perdre du poids.

Les recherches indiquent qu’une augmentation de l’hydratation peut augmenter la dégradation des graisses et augmenter la combustion des graisses [2].

Rester bien hydraté peut également aider à réduire la rétention d’eau, ce qui peut provoquer des symptômes tels que les ballonnements et une prise de poids [3].

Puisque le jus de citron est composé majoritairement d’eau, il peut aider à maintenir une hydratation adéquate.

L’eau citronnée et le jus de citron pour maigrir peuvent vous faire sentir rassasié

L’eau est souvent recommandée comme élément fondamental de tout régime amaigrissant, car elle peut favoriser la satiété et la plénitude sans ajouter de calories.

Une étude a révélé que la consommation de 0,5 L d’eau avant le petit déjeuner réduisait de 13 % le nombre de calories consommées dans les repas [4].

Une autre étude a révélé que boire de l’eau au cours d’un repas diminuait la faim et augmentait la satiété pendant le repas [5].

Étant donné que l’eau citronnée contient peu de calories et peut favoriser la plénitude de la même manière que l’eau ordinaire, elle peut constituer un moyen efficace pour maigrir.

Le jus de citron pour maigrir augmente la perte de poids

Le jus de citron pour maigrir augmente la perte de poids

En raison de ses effets bénéfiques potentiels sur le métabolisme, la satiété et l’hydratation, certaines preuves suggèrent que l’eau de citron pour maigrir pourrait activer la perte de poids.

Dans une étude, 48 adultes ont été assignés à deux régimes : un régime hypocalorique avec 0,5 litre d’eau avant chaque repas et un régime hypocalorique sans eau avant les repas.

Après 12 semaines, les participants du groupe des eaux avaient perdu 44 % de poids de plus que ceux de l’autre groupe [6].

D’autres recherches suggèrent que l’augmentation de la consommation d’eau pourrait aider à stimuler la perte de poids, indépendamment du régime alimentaire ou de l’exercice.

Une étude de 2009 a mesuré la consommation d’eau chez 173 femmes en surpoids. L’étude a révélé qu’une consommation d’eau plus importante était associée à une perte de poids corporel et de graisses plus importante au fil du temps, quel que soit le régime alimentaire ou l’activité physique [7].

Bien que ces études se concentrent spécifiquement sur l’eau ordinaire, les mêmes résultats s’appliquent probablement à l’eau citronnée.

L’eau citronnée n’est pas nécessairement meilleure que l’eau ordinaire

L’eau au citron pour maigrir présente de nombreux avantages potentiels, allant de l’hydratation à l’augmentation de la satiété. Cependant, il est important de noter que ces avantages proviennent tous de son ingrédient principal qui est l’eau.

L’eau au citron pour maigrir contient des éléments nutritifs supplémentaires provenant du jus de citron, tels que la vitamine C et des antioxydants, mais il est peu probable qu’ils aient un effet sur votre poids.

De plus, l’effet alcalinisant du jus de citron n’a pas d’effet net sur le poids.

Cela dit, l’eau de citron peut avoir certains avantages pour la prévention des calculs rénaux, en raison des acides qu’elle contient [89, 10].

Le jus de citron pour maigrir peut être bénéfique pour la perte de poids, mais n’a aucun avantage supplémentaire par rapport à l’eau ordinaire.

Comment boire de l’eau citronnée et le jus de citron pour maigrir ?

Comment boire de l’eau citronnée et le jus de citron pour maigrir ?

L’eau au citron pour maigrir est une boisson hautement personnalisable et peut être adaptée en fonction de vos préférences personnelles.

Les recettes demandent généralement le jus d’au moins un demi-citron mélangé à un verre d’eau. Pour ajouter plus de saveur, essayez d’ajouter quelques autres ingrédients (quelques feuilles de menthe fraîche ou une pincée de curcuma sont des façons délicieuses et saines d’alimenter un verre d’eau citronnée).

Beaucoup de gens préfèrent commencer leur journée avec un verre d’eau citronnée rafraîchissante, mais vous pouvez le savourer à tout moment de la journée.

L’eau au citron pour maigrir peut également être consommée chaude, comme du thé, ou avec quelques glaçons ajoutés pour une boisson fraîche et revigorante.

Malgré les affirmations selon lesquelles l’eau au citron pour maigrir présente de plus grands avantages lorsqu’elle est consommée à certaines températures, il y a peu de preuves pour soutenir que cela fait une différence.

Ligne de Fond

Le jus de citron pour maigrir peut favoriser la plénitude, favoriser l’hydratation, stimuler le métabolisme et augmenter la perte de poids .

Toutefois, le jus de citron n’est pas meilleur que l’eau ordinaire pour perdre de la graisse.

Cela dit, il est savoureux, facile à préparer et peut être utilisé comme substitut hypocalorique pour les boissons riches en calories.

De cette manière, le jus de citron pour maigrir pourrait potentiellement aider à promouvoir la perte de poids et à améliorer la santé.

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