Take a fresh look at your lifestyle.

Régime anti acné : Une alimentation anti acné pour une peau splendide

0

Est-il vrai qu’un régime anti acné ou une alimentation anti acné peut faire la différence et peut aider à soulager l’état de votre acné ? Lisez la suite pour en savoir la réponse !

L’acné est une maladie de la peau qui provoque la formation de différents types de bosses à la surface de la peau (points blancs, points noirs, boutons, kystes…etc.).

L’acné se produit lorsque le sébum, les cellules cutanées mortes et les bactéries bouchent les pores de la peau. Elle est plus fréquente chez les adolescents en pleine puberté, lorsque les hormones amènent les glandes sébacées du corps à produire plus de sébum.

Plusieurs études suggèrent que suivre un régime alimentaire sain ou régime anti acné peut aider à prévenir et à traiter l’acné. Plus précisément, les aliments riches en glucides complexes, zinc, vitamines D, A et E, acides gras oméga-3 et en antioxydants sont liés à de faibles niveaux d’acné.

L’acné est un problème de peau qui peut entraîner la formation de plusieurs types de boutons à la surface de la peau. Ces boutons peuvent se former n’importe où sur le corps, mais sont plus communes sur le visage, le cou, la poitrine, le dos et les épaules.

L’acné est souvent provoquée par des changements hormonaux dans le corps, elle est donc plus fréquente chez les enfants plus âgés et les adolescents en période de puberté.

L’acné disparaît lentement sans traitement, mais parfois, lorsque certains boutons d’acné commencent à s’en aller, d’autres apparaissent. Les cas graves d’acné sont rarement nocifs, mais peuvent causer une détresse émotionnelle et peuvent causer des cicatrices d’acné permanentes sur la peau.

En fonction de sa gravité, vous pouvez choisir de ne pas adopter un traitement, de choisir un traitement en vente libre, un médicament sur ordonnance ou un traitement naturel pour traiter votre acné.

Qu’est-ce qui cause l’acné ?

régime anti acné

Pour comprendre comment l’acné se développe, il peut être utile de mieux comprendre la peau. La surface de la peau est recouverte de petits trous, qui se connectent aux glandes sébacées, appelés pores.

Les glandes sébacées produisent un liquide huileux appelé sébum qu’elles envoient à la surface de la peau via un mince canal appelé follicule.

Le sébum aide à se débarrasser des cellules mortes de la peau en les transportant à travers le follicule jusqu’à la surface de la peau.

L’acné se produit lorsque les pores de la peau se bouchent avec des cellules mortes, un excès de sébum et parfois des bactéries. Pendant la puberté, les hormones provoquent souvent un excès de sébum dans les glandes sébacées, ce qui augmente les risques d’acné.

Il existe trois principaux types d’acné :

  • Les points blancs : ce sont des pores qui se bouchent et se ferment mais restent en dehors de la peau. Ceux-ci apparaissent comme des bosses durs et blanchâtres ;
  • Des points noirs : ce sont des pores qui se bouchent mais restent ouverts. Ceux-ci apparaissent sous forme de minuscules taches noires à la surface de la peau ;
  • Des boutons : ce sont des pores dont les parois s’ouvrent, permettant à l’huile, aux bactéries et aux cellules mortes de la peau de pénétrer sous la peau. Ceux-ci apparaissent sous forme de bosses rouges qui ont parfois un sommet blanc rempli de pus (réaction du corps aux bactéries).

Alimentation anti acné : Comment le régime anti acné affecte-t-il la peau ?

L’alimentation peut affecter votre peau. Certains aliments augmentent votre glycémie plus rapidement que d’autres.

Lorsque votre glycémie augmente rapidement, le corps libère une hormone appelée insuline. Un excès d’insuline dans le sang peut entraîner une production accrue d’huile dans les glandes sébacées, ce qui augmente les risques d’acné.

Certains aliments provoquant des pics d’insuline comprennent :

  • Les pâtes ;
  • Le riz blanc ;
  • Le pain blanc ;
  • Le sucre raffiné.

On croit également que l’alcool, le lait, le chocolat et le café peuvent aggraver l’acné, mais ils ne semblent pas toucher toutes les personnes, selon plusieurs études récentes. 

Alimentation anti acné : Quels aliments sont censés aider votre peau ?

Alimentation anti acné : régime anti acné

Manger des aliments à faible indice glycémique et à base de glucides complexes peut réduire votre risque de développer l’acné. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments suivants :

  • Les grains entiers ;
  • Les légumineuses ;
  • Les fruits et les légumes non transformés.

Les aliments contenant les ingrédients suivants sont également bénéfiques pour la peau car ils aident à réduire l’inflammation :

  • le zinc ;
  • Vitamine A ;
  • Vitamine E ;
  • Les antioxydants.

Afin d’adopter un régime anti acné adéquat, parmi les choix alimentaires bénéfiques pour la peau, citons :

  • Les fruits et les légumes jaunes et orange tels que les carottes, les abricots et les patates douces ;
  • Les légumes à feuilles vertes telles que les épinards ;
  • Les tomates ;
  • Les myrtilles ;
  • Le pain entier ;
  • Le riz brun ;
  • Le quinoa ;
  • La dinde ;
  • Les graines de citrouille ;
  • Les légumineuses : haricots, pois et lentilles ;
  • Saumon, maquereau et autres poissons gras ;
  • Les noisettes.

Le corps de chaque personne est différent et certaines personnes s’aperçoivent qu’elles ont plus d’acné lorsqu’elles mangent certains aliments.

Sous la supervision de votre médecin, il peut être utile de faire des expériences avec votre régime alimentaire pour voir ce qui vous convient le mieux.

Tenez toujours compte des allergies alimentaires ou des sensibilités que vous pourriez avoir lors de la planification de votre régime anti acné.

You might also like
Comments
Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More