La vitamine D ne figure pas dans la liste des facteurs de risque officiels de l’acné, selon la clinique Mayo [1]. Mais des études commencent à explorer comment la vitamine D aide à réguler le système immunitaire. Ce lien  étroit entre la vitamine D et le système immunitaire pourrait expliquer la relation implicite entre les niveaux de vitamine D et la santé de la peau.

Dans une étude de 2014, les personnes souffrant d’acné nodulo-kystique risquaient de présenter des symptômes plus graves si leur taux de vitamine D était faible [2].

Dans une autre étude, les personnes souffrant d’acné présentaient une amélioration significative des symptômes lorsqu’elles prenaient des suppléments de vitamine D par voie orale [3].

Vitamine D acné : Avantages

Vitamine D acné

La vitamine D possède des propriétés antimicrobiennes [4]. Si votre acné est causée par une prolifération bactérienne, l’utilisation de vitamine D topique pourrait calmer vos symptômes. Plus d’études sont nécessaires pour confirmer comment cela pourrait fonctionner.

La vitamine D possède également des propriétés anti-inflammatoires. Avoir suffisamment de vitamine D dans votre système peut aider à traiter les symptômes inflammatoires de l’acné [5]. Prendre des suppléments de vitamine D pourrait également être une autre façon de traiter l’acné récurrente.

Vitamine D acné Comment utiliser la vitamine D contre l’acné ?

Si vous manquez de vitamine D, s’exposer au soleil ne soulagera pas votre acné. Les médecins s’accordent pour dire qu’une exposition prolongée au soleil n’est pas le meilleur moyen pour se procurer de la vitamine D [6]. Une exposition au soleil sans utiliser un écran solaire protecteur peut vous exposer à un risque de cancer de la peau. Prendre des compléments alimentaires et consommer des aliments riches en vitamine D sont les meilleurs moyens d’augmenter vos niveaux de vitamine D pour traiter l’acné.

Il existe peu d’aliments naturellement riches en vitamine D. Les produits laitiers, comme le lait et le fromage, sont une excellente source de vitamine D, mais certaines études ont montré que les symptômes de l’acné étaient aggravés suite à la consommation des produits laitiers [7].

Les personnes qui ne consomment pas de lait régulièrement présentent un risque plus élevé de carence en vitamine D [8]. Si vous êtes intolérant au lactose, vous envisagez peut-être déjà de prendre un supplément de vitamine D.

Si vous utilisez un supplément oral de vitamine D, surveillez bien la posologie et prenez-le au cours du repas. Assurez-vous de ne pas dépasser la quantité recommandée de 100 microgrammes (µg) par jour.

En outre, vu que la vitamine D est une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler dans votre corps.

L’application topique de vitamine D s’est avérée un moyen efficace d’augmenter le taux de vitamine D avec moins d’effets secondaires que les suppléments oraux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaire [9].

Vitamine D acné Effets secondaires potentiels et risques

Prendre trop de vitamine D peut entraîner des effets secondaires graves.Selon la clinique Mayo, l’effet indésirable le plus couramment associé à la toxicité de la vitamine D est une accumulation de calcium dans le sang, appelée hypercalcémie [10]. L’hypercalcémie peut causer des nausées et des vomissements.

Prendre trop de vitamine D sur une longue période de temps peut entraîner des arythmies cardiaques, une calcification des tissus, des calculs rénaux et des lésions organiques.