Dans des études récentes, les chercheurs commencent à établir des liens plus étroits entre les niveaux de vitamine D et l’acné (Vitamine D ac-né).
La vitamine D est une hormone liposoluble présente dans les poissons gras, les produits laitiers et les produits alimentaires enrichis.
Elle est aussi appelée «la vitamine-du soleil», car elle peut être obtenue via l’exposition au soleil.
L’acné (cliniquement appelée ac-né vulgaire) est une affection de la peau qui obstrue les pores de la peau et provoque la formation de boutons rouges ou de boutons kystiques sur différentes zones de la peau :
- le visage ;
- le menton ;
- le dos ;
- la poitrine ;
- le cou ;
- le front ;
- le nez ;
- les épaules ;
- les fesses ;
- le cuir chevelu.
L’acné peut être causée par des changements dans les niveaux d’hormones (syndrome des ovaires polykystiques), accumulation des bactéries, du sébum et des cellules cutanées mortes, le stress, etc.
Si vous avez de l’ac-né, une carence en vitamine-D peut être l’une des causes de vos poussées d’acné ou de l’aggravation de l’état de vos boutons d’ac-né déjà existants.
Vitamine D acné: La carence en vitamine-D est-elle un facteur de risque pour l’acné ?
La vitamine D ne figure pas dans la liste des facteurs de risque officiels de l’ac-né, selon la clinique Mayo [1].
Mais des études commencent à explorer comment la vitamine-D aide à réguler le système immunitaire.
Ce lien étroit entre la vitamine-D et le système immunitaire pourrait expliquer la relation implicite entre les niveaux de cette hormone et la santé de la peau.
Dans une étude de 2014, les personnes souffrant d’ac-né nodulo-kystique risquaient de présenter des symptômes plus graves si leur taux de vitamine-D était faible [2].
Dans une autre étude, les personnes souffrant d’ac-né présentaient une amélioration significative des symptômes lorsqu’elles prenaient des suppléments de vitamine-D par voie orale [3].
Les bienfaits de la vitamine-D pour la peau
La vitamine-D possède des propriétés antimicrobiennes [4].
Si votre acné est causée par une prolifération bactérienne, l’utilisation de vitamine-D topique pourrait calmer vos symptômes.
Plus d’études sont nécessaires pour confirmer comment cela pourrait fonctionner.
La vitamine-D possède également des propriétés anti-inflammatoires.
Avoir suffisamment de vitamine-D dans votre système peut aider à traiter les symptômes inflammatoires de l’ac-né [5].
Prendre des suppléments de vitamine-D (achetez ici) pourrait également être une autre façon de traiter l’acné récurrente.
Comment utiliser la vitamine-D contre l’ac-né ?
Si vous manquez de vitamine D, s’exposer au soleil ne soulagera pas vos boutons kystiques.
Les médecins s’accordent pour dire qu’une exposition prolongée au soleil n’est pas le meilleur moyen pour se procurer de la vitamine-D [6].
Une exposition au soleil sans utiliser un écran solaire protecteur peut vous exposer à un risque de cancer de la peau.
Prendre des compléments alimentaires et consommer des aliments riches en vitamine-D sont les meilleurs moyens d’augmenter vos niveaux de vitamine-D pour traiter les boutons ac-néiques.
Il existe peu d’aliments naturellement riches en vitamine-D.
Les produits laitiers, comme le lait et le fromage, sont une excellente source de vitamine-D, mais certaines études ont montré que les symptômes de l’ac-né étaient aggravés suite à la consommation des produits laitiers [7].
Les personnes qui ne consomment pas de lait régulièrement présentent un risque plus élevé de carence en vitamine-D [8].
Si vous êtes intolérant au lactose, vous envisagez peut-être déjà de prendre un supplément de vitamine D.
Si vous utilisez un supplément oral de vitamine-D (achetez ici), surveillez bien la posologie et prenez-le au cours du repas. Assurez-vous de ne pas dépasser la quantité recommandée de 100 microgrammes (µg) par jour.
En outre, vu que la vitamine D est une vitamine liposoluble, elle peut s’accumuler dans votre corps.
L’application topique de vitamine-D s’est avérée un moyen efficace d’augmenter le taux de vitamine D avec moins d’effets secondaires que les suppléments oraux, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires [9].
Effets secondaires potentiels et risques
Prendre trop de vitamine-D peut entraîner des effets secondaires graves.
Selon la clinique Mayo, l’effet indésirable le plus couramment associé à la toxicité de la vitamine-D est une accumulation de calcium dans le sang, appelée hypercalcémie [10].
L’hypercalcémie peut causer des nausées et des vomissements.
Prendre trop de vitamine-D sur une longue période de temps peut entraîner des arythmies cardiaques, une calcification des tissus, des calculs rénaux et des lésions organiques.