Café acné : Que dit la recherche ?

La relation entre le café et l’acné reste controversée. Les études qui ont demandé aux personnes d’identifier ce qu’elles pensaient causer leur acné ont identifié le café comme un déclencheur possible de l’acné.

Cependant, aucune étude n’a été faite pour déterminer de façon concluante si le café provoque ou aggrave l’acné. Toutefois, il faut tenir compte de quelques facteurs importants.

Café acné : La caféine

Comme vous le savez déjà, le café est riche en caféine. La caféine vous permet de vous sentir alerté et éveillé, mais entraîne également une réaction de stress accrue dans le corps. En fait, une grande tasse de café peut plus que doubler la réponse de votre corps au stress.

Le stress ne cause pas l’acné, mais il peut aggraver l’acné existante [1]. Les hormones de stress, telles que le cortisol, peuvent augmenter la quantité de sébum produite par vos glandes sébacées.

De plus, boire beaucoup du café dans la journée ou boire du café tard peut influencer négativement la qualité de votre sommeil. Et par conséquent, moins de sommeil signifie plus de stress, ce qui pourrait aggraver votre acné.

Les effets de la caféine sur le sommeil varient d’une personne à l’autre. Si vous êtes sensible à la caféine, essayez de réduire votre consommation de café en début d’après-midi pour éviter les problèmes de sommeil.

Café acné : Le lait

Café acné

Si votre routine du matin comprend un café au lait, sachez qu’il existe de nombreuses preuves établissant un lien entre les produits laitiers et l’acné.

Une grande étude a examiné la relation entre les produits laitiers et l’acné chez plus de 47 000 personnes ayant reçu un diagnostic d’acné à l’adolescence. L’étude a révélé que les participants ayant la plus forte consommation du lait avaient de l’acné plus souvent que ceux ayant la plus faible consommation des produits laitiers [2].

Les chercheurs pensent que les hormones contenues dans le lait pourraient jouer un rôle dans le déclenchement de l’acné. L’une des lacunes de cette étude était qu’elle s’appuyait sur des personnes adultes pour se souvenir de ce qu’elles mangeaient à l’adolescence.

Des études de suivi chez des adolescents ont donné des résultats très similaires. Le lait écrémé  s’est révélé pire que le lait entier ou faible en gras [3].

Les filles qui buvaient au moins deux verrues de lait écrémé chaque jour étaient 22 % plus susceptibles d’avoir une acné sévère et 44 % plus susceptibles d’avoir de l’acné kystique ou nodulaire que celles ne buvant qu’un verre de lait écrémé chaque jour [4].

Ces études ne prouvent pas définitivement que le lait provoque l’acné, mais il y a suffisamment de preuves pour suspecter fortement que les produits laitiers peuvent jouer un rôle.

Café acné : Le sucre

Combien de morceau de sucre mettez-vous dans votre café ?

Plusieurs recherches ont été menées pour montrer la relation entre la consommation de sucre et l’acné. Les régimes riches en sucre augmentent la quantité d’insuline libérée dans le sang. Une libération importante d’insuline provoque une augmentation du facteur de croissance 1 analogue à l’insuline (IGF-1). L’IGF-1 est une hormone connue pour jouer un rôle dans le développement de l’acné [5].

Associer votre café au lait sucré à un croissant au chocolat peut aggraver cet effet. Les régimes riches en glucides à indice glycémique élevé ont le même effet sur votre taux d’IGF-1 [6].

Devez-vous abandonner votre café du matin ?

Le café ne cause pas l’acné, mais en boire beaucoup, surtout le café chargé de lait et de sucre, peut aggraver votre acné.

Si vous craignez toujours que le café vous provoque une poussée d’acné, essayez ce qui suit :

  • Évitez d’ajouter du sucre raffiné ou des sirops sucrés et optez pour un édulcorant naturel (miel) ;
  • Utilisez lait d’amande ou le lait de coco, à la place du lait de vache ;
  • Ne buvez pas de café ou d’autres boissons contenant de la caféine dans l’après-midi ou avant de vous coucher ;
  • Buvez du café décaféiné ;
  • Évitez les pâtisseries et les viennoiseries, souvent accompagnés d’une tasse de café.

Tout le monde réagit différemment au café et à la caféine. Si vous voulez une réponse plus concrète, essayez de couper le café pendant quelques semaines et voyez si votre peau s’améliore. Ensuite, vous pouvez réintroduire lentement le café et voir si votre acné s’aggrave encore.

Si vous avez toujours de l’acné après avoir essayé ces conseils, consultez un dermatologue. Cela peut prendre quelques essais et erreurs ou une combinaison de quelques traitements différents, mais les traitements modernes de l’acné peuvent soulager pratiquement tous les cas d’acné.

Source : Does Coffee Cause Acne ?