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Thé vert Sencha : Un trésor de bienfaits pour la santé !

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Le thé vert Sencha est le plus populaire de tous les thés verts japonais. Si vous avez déjà bu une tasse de thé japonais, il y a une grande chance que vous ayez goûté le thé vert Sencha.

Le thé vert Sencha regorge de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour réduire les risques de cancer, prévenir les maladies chroniques, réduire la tension artérielle, équilibrer le taux de cholestérol, favoriser la perte de poids, protéger le système immunitaire, stimuler l’activité cognitive…etc.

Il y a très peu d’effets secondaires liés à la consommation de ce thé, bien que certaines personnes aient signalé des nausées, de l’irritabilité et de l’anxiété, après avoir consommé une quantité inhabituellement grande de thé vert Sencha.

Découvrez avec nous tous les bienfaits du thé vert Sencha.

Généralités sur le thé vert Sencha

Généralités sur le thé vert Sencha

Cette forme populaire de thé vert représente environ 80 % du thé produit au Japon. Contrairement au thé vert Matcha, qui est produit à partir d’une poudre de thé vert, le thé Sencha est préparé en infusant les feuilles entières, ce qui donne au thé un certain nombre de bienfaits impressionnants et une saveur délicieuse et apaisante.

Pour en savoir plus sur le thé vert Matcha, un autre thé japonais très populaire, consultez nos articles :

Le thé lui-même est de couleur vert jaunâtre et est produit à partir des meilleurs bourgeons et des feuilles de théiers. Le thé vert Sencha est traité d’une manière qui lui permet de conserver la grande majorité de ses nutriments et ingrédients actifs, ce qui entraîne de nombreux avantages pour la santé.

Pour en savoir plus sur l’histoire du thé vert Sencha et comment le préparer, consultez nos articles :

Thé vert Sencha : Valeur nutritive

Les bienfaits du thé vert Sencha pour la santé sont en grande partie dus aux catéchines (des antioxydants), à la vitamine C, au bêta-carotène, à l’acide folique, aux saponines, aux polyphénols, au potassium, au calcium et au phosphore présents dans ses feuilles riches en nutriments.

Thé vert Sencha bienfaits

Thé vert Sencha bienfaits : Prévient le cancer

Comme la plupart des types de thé vert, le thé vert Sencha est riche en antioxydants, y compris les catéchines et les polyphénols, qui neutralisent les radicaux libres dans le corps et préviennent les dommages cellulaires. Ceci est également excellent pour la prévention du cancer, car les radicaux libres peuvent stimuler la mutation cellulaire et la croissance tumorale. Beaucoup de recherches ont lié le thé vert à la réduction de risque de cancer.

Thé vert Sencha bienfaits : Aide à brûler les graisses

Les boissons contenant de la caféine sont très bonnes pour stimuler le métabolisme, ce qui peut améliorer la combustion passive des graisses dans le corps. Le thé vert Sencha n’a pas autant de caféine qu’une tasse de café, mais il contient plus de caféine que la majorité des variétés de thés.

Lecture complémentaire : Meilleurs 35 aliments brûle-graisse

Thé vert Sencha bienfaits : Renforce le système immunitaire

Grâce à sa teneur très élevée en vitamine C et une foule d’antioxydants puissants, le thé Sencha est considéré comme un parfait défenseur du système immunitaire. Il peut stimuler la production de globules blancs et prévenir les infections, tout en accélérant la guérison si vous souffrez d’un rhume ou de la grippe.

Thé vert Sencha bienfaits : Améliore la santé bucco-dentaire

Comme la plupart des thés verts, le thé Sencha regorge d’antioxydants. Ces antioxydants empêchent la plaque de s’accumuler sur vos dents, rendant vos dents plus propres et plus blanches.

Ces antioxydants abaissent également l’acidité de votre salive, empêchant l’acide d’endommager la surface de vos dents et de votre gencive.

En outre, les propriétés antibactériennes du thé vert Sencha lui permettent de tuer les bactéries qui peuvent causer une mauvaise haleine.

Thé vert Sencha bienfaits : Prévient les maladies cardiovasculaires

De tous les bienfaits du thé vert Sencha, celui-ci peut être le plus important. Le thé vert Sencha aide à abaisser la tension artérielle et à réguler le taux de cholestérol.

Des études ont montré que, malgré une quantité importante de caféine, le thé vert est capable d’abaisser la tension artérielle et d’éviter une surcharge cardiaque. Cela peut être bénéfique pour les personnes à haut risque d’athérosclérose, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral (AVC) ou de maladies cardiovasculaires.

En plus d’abaisser la pression artérielle, le thé vert Sencha est également capable de réduire les niveaux de cholestérol. Cela peut activer le métabolisme, stimuler la perte de poids et vous protéger d’un certain nombre de complications cardiovasculaires.

Plusieurs études japonaises ont montré que les personnes qui consomment régulièrement du thé vert présentent un risque plus faible d’AVC et de maladies cardiaques.

Thé vert Sencha bienfaits : Réduit le stress 

Le thé Sencha est également bénéfique pour éclaircir et calmer l’esprit. De nos jours, beaucoup de gens vivent un style de vie stressant qui peut avoir des répercussions sur leur santé physique et mentale. Une tasse chaude de thé vert Sencha à la fin d’une journée de travail peut vous aider à calmer vos nerfs et améliorer votre sommeil.

En même temps, le thé Sencha est également un stimulant léger qui améliore votre concentration et votre mémoire.

Thé vert Sencha bienfaits : Prévient le diabète

Thé vert Sencha bienfaits

L’un des bienfaits les plus répandus du thé Sencha est sa capacité à réguler les niveaux de glucose dans le sang et à prévenir l’apparition du diabète chez ceux qui mènent un mode de vie à risque.

Puisque le thé Sencha est un type de thé vert, il contient une catéchine connue sous le nom d’EGCG (gallate d’épigallocatéchine). Ce produit chimique réduit la glycémie lorsqu’il se trouve dans le tube digestif. Une fois qu’il est absorbé dans le sang, il empêche les problèmes liés à l’absorption du glucose.

La recherche a également montré que le thé vert améliore la sensibilité à l’insuline. L’insuline est une hormone qui favorise l’absorption du glucose dans les organes, y compris les cellules musculaires et le foie.

Thé vert Sencha bienfaits : Stimule l’esprit

Le thé vert Sencha a longtemps été considéré comme un stimulant cérébral, et les antioxydants trouvés dans ce thé sont capables de stimuler les voies nerveuses et de prévenir le stress oxydatif dans le cerveau. Ce thé est utile pour garder votre esprit net et concentré, même si vous vieillissez, et diminue votre risque de développer la maladie d’Alzheimer et la démence.

Thé vert Sencha bienfaits : Pour la beauté

Le thé vert Sencha est très riche en vitamine C (100 g de Sencha contiennent 260 mg de vitamine C).

En outre, il contient beaucoup de vitamine E, de bêta-carotène, des polyphénols et il exerce une action antioxydante et un effet très bénéfique sur la peau.

Le thé vert Sencha a également des effets antibactériens et anti-inflammatoires, ce qui fait de lui un bon remède pour l’acné. Parce qu’il a une action astringente élevée, il peut également être utilisé comme un tenseur pour la peau.

Thé vert Sencha bienfaits : Pour booster l’énergie

Le riche mélange de vitamines, de minéraux et d’antioxydants présents dans le thé vert Sencha, ainsi qu’une grande quantité de caféine, en font un stimulant énergétique très efficace. Si vous voulez augmenter votre productivité avec un esprit clair et un plus faible risque lié à la caféine, le thé Sencha est votre allié.

Thé vert Sencha : Effets secondaires

Thé vert Sencha

Il y a quelques effets secondaires possibles liés à la consommation exagérée du thé vert Sencha.

Ces effets secondaires sont principalement le résultat de la caféine et ne se produisent généralement que si vous en buvez une quantité excessive. Il y a moins de caféine dans le thé vert que dans le café, mais cela peut affecter le corps. Il y a quelques autres effets secondaires, mais ils se produisent rarement.

Bien que les allergies au thé vert soient rares, elles se produisent, avec des effets secondaires tels qu’un essoufflement, un gonflement de la gorge, une irritation de la peau et des maux d’estomac. Si vous n’avez jamais essayé de thé vert auparavant, il peut être sage de parler d’abord avec un allergologue.

En outre, certains des antioxydants et des composés polyphénoliques présents dans le thé vert Sencha peuvent interférer avec l’absorption du fer par l’organisme ce qui peut entraîner une anémie. Pour cela, il est recommandé de limiter votre consommation à 1 ou 2 tasses par jour, loin des repas, pour éviter ce problème.

En plus, le thé vert Sencha est riche en tanins, et même si ceux-ci ont des propriétés antioxydantes, ils peuvent causer des irritations dans l’estomac, entraînant diarrhée, nausée, crampe et ballonnement. Pour éviter ce genre de problème, buvez du thé vert Sencha avec de la nourriture, et en limitant votre consommation à pas plus de 2 tasses par jour.

Enfin, boire des boissons contenant de la caféine pendant la grossesse n’est généralement pas recommandé, mais plus tard dans la grossesse, la consommation de petites quantités de thé vert Sencha est très favorable car sa teneur élevée en antioxydants aidera beaucoup à vous garder en bonne santé.

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