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Comment perdre 20 kilos en un mois ?

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Découvrez, en lisant cet article, comment perdre 20 kilos en un mois en suivant  3 étapes simples et efficaces.

L’obésité est un excès de poids corporel causé par la surconsommation de calories et l’inactivité physique. Certaines autres causes peuvent inclure des déséquilibres hormonaux, le stress, les conditions médicales, la génétique, les toxines ou un effet secondaire lié à la prise de certains médicaments.

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Le surpoids et l’obésité sont des étiquettes pour des gammes de poids supérieures à ce qui est généralement considéré comme sain pour une taille donnée. Ces termes identifient également les plages de poids qui ont été montrées pour augmenter la probabilité de certaines maladies et d’autres problèmes de santé.

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Pour les adultes, les fourchettes de surpoids et d’obésité sont déterminées en utilisant le poids et la taille pour calculer un nombre appelé «indice de masse corporelle» (IMC). L’IMC est utilisé parce que, pour la plupart des gens, il est en corrélation avec la quantité de graisse corporelle.

  • Un adulte qui a un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré en surpoids.
  • Un adulte qui a un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse.

Mais il est important de noter que l’IMC n’est pas toujours un indicateur précis si quelqu’un est en surpoids ou obèse, surtout si quelqu’un est musclé.

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Les bonnes nouvelles sont qu’il y a 3 étapes seulement pour perdre 20 kilos rapidement, efficacement et radicalement:

  1. Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré ;
  2. Faites de l’exercice physique régulièrement ;
  3. Employez des suppléments naturels contre l’obésité.

Top aliments pour perdre 20 kilos

Voici les meilleurs aliments que quelqu’un devrait consommer pour surmonter l’obésité et le surpoids et perdre 20 kilos :

Aliments riches en fibres pour perdre 20 kilos :

Les aliments riches en fibres comme les légumes, les noix, les graines et les baies favorisent la sensation de satiété sans augmenter les calories.

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Les protéines maigres pour perdre 20 kilos :

Les personnes qui mangent au moins 100 à 120 grammes de protéines par repas ont tendance à se sentir plus rassasiées et mangent moins globalement.

Les Poissons sauvages pour perdre 20 kilos :

L’obésité favorise l’inflammation. Pour cela, essayez d’inclure les acides gras oméga-3 dans votre alimentation afin de minimiser les réactions inflammatoires associées.

La noix de coco pour perdre 20 kilos :

L’huile de noix de coco et le lait de noix de coco contiennent des substances que votre corps peut facilement brûler et sont moins susceptibles d’être stockés sous forme de graisses par rapport aux autres graisses.

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Top 5 traitements naturels et suppléments alimentaires pour perdre 20 kilos

# 1 Perdre 20 kilos avec l’Extrait de café vert

Le café vert est connu pour ses actions sur la perte de poids grâce à son action sur la combustion des graisses mais il a également d’autres bienfaits pour la santé. Grâce à sa forte teneur en antioxydant, il est très efficace pour lutter contre les signes du vieillissement.

L’Extrait de café vert est le plus connu des suppléments de perte de poids dans le monde. C’est la forme non torréfiée du grain de café qui contient une grande quantité d’acide chlorogénique. La recherche montre que l’acide chlorogénique inhibe l’accumulation de graisse viscérale, possède des propriétés protectrices anti-inflammatoires et cardiovasculaires et augmente la sensibilité à l’insuline.

# 2 L’acide linoléique conjugué CLA

L’acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras polyinsaturé qui  joue un rôle très important dans la réduction de la graisse corporelle, l’augmentation de la masse musculaire et l’amélioration de la performance de l’exercice.

Il est devenu très populaire auprès des nutritionnistes spécialisés et des experts en fitness grâce à son potentiel en tant que supplément de perte de poids et d’amélioration de l’énergie.

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En combinaison avec un régime alimentaire sain et de l’exercice régulier, les études démontent que CLA peut stimuler la répartition de la graisse corporelle stockée et aide à bloquer la formation des cellules graisseuses.

# 3 Extrait de thé vert

Le thé vert a été utilisé pendant des siècles en Ayurveda pour favoriser une perte de poids saine. Ce super antioxydant fortifie votre système immunitaire grâce aux catéchines (polyphénols), dont l’EGCG, qui vont permettre de lutter contre les dommages cellulaires, stimule la croissance de cellules saines et favorise la combustion des graisses.

Le thé vert a des effets synergiques qui permettent au cerveau de bien fonctionner et agissent de manière bénéfique sur l’humeur, la vigilance, le temps de réaction ainsi que la mémoire. Vous serez certainement surpris de votre productivité!

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# 4 Le chrome pour perdre 20 kilos en un mois

Le Chrome est un minéral qui joue un rôle important dans la régulation des taux de glucose dans le sang et est souvent pris comme remède naturel par les personnes avec un diabète de type 2.

Le chrome est un élément clé dans la perte de poids qui aide à réduire les envies de sucré et stimule la combustion des graisses et vous permet de perdre 20 kilos en un mois.

#5 Huiles essentielles pour perdre 20 kilos

Il existe des huiles essentielles qui peuvent soutenir la perte de poids. Les huiles essentielles de pamplemousse et de cannelle sont parmi les plus efficaces.

Prenez 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et 1 goutte d’huile essentielle de cannelle en interne pendant 30 jours dans le cadre d’un programme de perte de poids afin de perdre 20 kilos en un mois.

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