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5 erreurs de perte de poids fatales qui ruinent vos efforts pour maigrir !

Réussir en Famille vous présente les 5 erreurs de perte de poids les plus fatales à éviter pour une perte de poids réussie !

Vous pensez que vous êtes gros ou en surpoids et vous êtes prêt à tout faire pour perdre vos kilos en trop ? Vous pouvez vous rendre compte que réussir à perdre du poids signifie éliminer des innombrables obstacles physiques et mentaux. Cela signifie également qu’il existe des moyens illimités pour agir avant d’atteindre vos objectifs.

Découvrez certaines des erreurs de perte de poids physiques et mentales les plus populaires qui peuvent vous empêcher à maigrir convenablement ainsi que les solutions adéquates pour les corriger. Il est maintenant temps pour vous de vous détendre et de continuer à lire cet article sur les erreurs de perte de poids à éviter pour maigrir rapidement et efficacement et une solution pour chaque erreur.

5 erreurs de perte de poids les plus courantes et les plus fatales 

1. Vous ne mangez pas assez

Ne pas manger suffisamment est l’une des erreurs de perte de poids les plus courantes chez presque toutes les femmes qui veulent maigrir. En outre, quand vous vous entraînez et brûlez environ 2500 calories par jour mais que vous consommez environ 1200 calories, dans ce cas, vous obligerez votre corps à garder les graisses. De plus, la carence calorique ralentira le métabolisme, ce qui le rend plus difficile afin de construire du muscle.

Dans ce cas, la nouvelle solution de perte de poids pour vous est que vous n’avez pas besoin d’avoir peur de manger. Ce que vous devez faire maintenant est de remplir l’assiette avec beaucoup de glucides sains tels que les grains entiers, les féculents et les fruits, des protéines maigres telles que la dinde, le tofu, le poisson et le poulet, les graisses saines telles que les huiles, les graines, les noix et l’avocat et une quantité illimitée de légumes verts ainsi que les différents légumes non féculents.

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2. Erreurs de perte de poids : Vous faites du cardio mais pas assez de poids

Erreurs de perte de poids : Vous faites du cardio mais pas assez de poids

Une autre erreur qui est également mentionnée dans la liste des erreurs de perte de poids est que vous faites du cardio mais pas assez de poids. En fait, c’est une erreur populaire que la plupart des femmes font malgré son importance dans le processus de combustion des graisses. Il est vrai que le cardio peut brûler les calories, cependant, il ne peut pas faire grand-chose pour renforcer les muscles. De plus, la levée de poids peut aider à maintenir le métabolisme stable. En conséquence, vous brûlerez plus de graisses après votre entrainement (consultez notre liste des aliments brûleurs de graisses à incorporer dans votre alimentation pour accélérer votre processus de combustion de graisses).

Voici notre solution de perte de poids pour remédier à cette erreur de perte de poids. Ajoutez simplement quelques poids à la routine cardio. Environ deux ou trois jours par semaine, vous travaillez en 20 minutes à l’aide d’une musculation sur la machine. Au début, vous essayez de faire quelque chose avec du poids libre ou simplement de faire des exercices de poids corporel tels que des tractions et des craquements.

Ensuite, vous pouvez commencer avec des positions plus faciles telles que les genoux vers le bas pour l’exercice de pompes ou vous pouvez commencer avec des poids plus légers et moins de répétitions. Enfin, vous devez vous rappeler d’augmenter votre défi lorsque vous devenez plus fort.

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3. Vous vous dites que vous suivez un régime

Les personnes obèses ou en surpoids qui adoptent des solutions de perte de poids à court terme ont généralement beaucoup plus de mal à maintenir les résultats que les ceux qui décident de changer pour le long terme. En fait, lorsque vous suivez un régime que vous déclarez dans votre esprit, il est plus probable que vous abandonniez le régime avant d’atteindre l’objectif. En plus de cela, elle dit également d’un autre côté, changer le mode de vie peut vous aider à apprendre les méthodes afin d’atteindre les objectifs et de maintenir la perte de poids pour la vie. Pour toutes les raisons ci-dessus, lorsque vous vous dites que vous suivez un régime, cela signifie que vous faites l’une des erreurs de perte de poids les plus fatales.

Alors maintenant, ce que vous devez faire est de suivre notre solution de perte de poids. Vous devez rejeter le mot « régime » loin de votre vocabulaire. Pendant que vous apportez des changements à votre alimentation et à votre activité physique, assurez-vous d’essayer jusqu’à ce que vous voyiez ce qui fonctionne vraiment pour vous. L’essentiel est de trouver des changements de style de vie qui vous aideront à arriver là où vous voulez vraiment aller et qui seront pratiques et agréables.

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4. Erreurs de perte de poids : Vous n’avez pas un bon entourage pour vous supporter

Erreurs de perte de poids : Vous n'avez pas un bon entourage pour vous supporter

Faites-le par vous-même et vous aurez moins de chances de réussir si vous n’avez pas un groupe de membres de la famille et d’amis qui vous encouragent. En effet, il peut être assez difficile de s’en tenir aux changements de style de vie au cas où des membres de votre famille tels que votre mère, votre père, etc. ou vos partenaires ne seraient pas disposés à vous rejoindre ou à vous soutenir dans les changements que vous apportez. Par conséquent, si vous ne pouvez pas trouver un bon soutien de votre famille ou de votre entourage, ce sera l’une des erreurs de perte de poids que vous faites.

Par conséquent, ce que vous devez faire maintenant est de trouver un ami ou un parent afin de prendre part aux efforts avec vous. Si vous ne trouvez personne, vous devez au moins informer vos proches ou vos amis que vous essayez d’atteindre vos objectifs et leur demander leur soutien. De cette façon, ils garderont vos objectifs à l’esprit plutôt que de vous inciter à perdre votre chemin. Vous pouvez également consulter les plateformes en ligne dans lesquelles des milliers de personnes se réunissent efficacement afin d’offrir un soutien, des encouragements ainsi que des conseils.

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5. Vous ne vous fixez pas d’objectifs particuliers

La clé du succès d’un programme de perte de poids est de diviser la grande cible en petites étapes qui peuvent être faciles à gérer. En effet, il est préférable d’élaborer tout un projet de perte de poids, car la série de petites habitudes réalistes sur laquelle vous pouvez vous concentrer change un par un vos anciennes habitudes malsaines, ce qui est plus pratique et plus efficace que de fixer des objectifs irréalisables et peu clairs.

De ce fait, il est recommandé de se fixer des objectifs SMART. En d’autres termes, vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et liés au temps. Par exemple, vous pouvez commencer par vous obliger à boire 8 verres d’eau par jour pendant le premier mois de votre programme de perte de poids. Le mois prochain, vous pourrez combiner cela avec la transformation de la moitié de vos glucides bon marché tels que les pâtes ou les pommes de terre en légumes verts à feuilles. En conséquence, chacune des cibles plus petites et plus réalisables s’ajoutera à vos changements de style de vie substantiels à long terme. Si vous essayez de le faire, vous pouvez corriger l’une des erreurs de perte de poids que la plupart des gens font lorsqu’ils décident de perdre du poids.

En conclusion, il existe plusieurs erreurs de perte de poids courantes que beaucoup de gens font lorsqu’ils décident de perdre du poids. Tous sont mentionnés ci-dessus. En plus de cela, il y a quelques petites erreurs différentes. Par exemple, vous faites toujours les mêmes exercices ou vous buvez un grand verre de jus composé de fruits ou de légumes pour le petit déjeuner, etc.

Il s’agit du « Top 5 des erreurs de perte de poids les plus courantes et les plus fatales ». Nous espérons tous qu’après avoir lu cet article, vous saurez peut-être si vous faites l’une de ces erreurs ou non, tout en élargissant vos connaissances sur les erreurs de perte de poids que vous pouvez commettre lorsque vous perdez du poids.

Si vous avez des questions ou si vous connaissez d’autres erreurs de perte de poids, vous pouvez nous en faire part en nous laissant un message ou un commentaire ci-dessous. Nous nous engageons à lire et à répondre à votre commentaire et à votre message dès que possible.

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